Свежие комментарии

  • НЕТУ Mailru Агента
    Ну неужели нельзя недебильно преподнести хороша историю ?!? Лепет уровня усердного троечника 1963 годаСупруги из Северн...

Специалист из Лианозова рассказала, какие привычки прибавляют энергию

Специалист семейного центра «Диалог» района Лианозово Мария Ручкина уверена, что основа продуктивности – это энергия. Но как стать энергичным? Специалист дала несколько советов, отвечая на вопрос нашей читательницы.

– У часто чувствую усталость, упадок сил. Это очень мешает в жизни. Даже специально обследовалась в поликлинике, но никаких серьезных проблем со здоровьем у меня не нашли – даже коронавирусом не болела. Что же мне делать? – спросила Елена Сергеевна с Алтуфьевского шоссе.

Мария Ручкина поясняет, что уровень энергии человека определяют его привычки, и назвала пять действий, выполнение которых обязательно зарядит энергией.

1. Рано ложитесь спать, ведь сон – основа энергии. Утверждения некоторых людей о том, что они лучше всего работают, когда спят шесть часов или меньше, обманчивы. Исследования показывают, что это не так. Попробуйте ложиться спать в 10 вечера в течение 30 дней подряд, и результат вас приятно удивит.

2. Делайте физические упражнения. Утренняя зарядка, прогулки пешком отлично заряжают энергией. Можно добавить к этому походы в спортзал.

3. Найдите время на то, чтобы спать днём 20 минут. Это вовсе не занятие для ленивых: исследования показывают, что 20-минутный дневной сон улучшает когнитивную деятельность.

Это в первую очередь касается тех, кто проходит обучение, ведь фаза быстрого сна улучшает память, помогая усваивать новую информацию. Короткий сон сделает вас бодрым в вечернее время, когда обычно уже люди ощущают усталость.

4. Выполняйте сложную работу утром, за первые четыре часа рабочего дня. Дело в том, что уровень энергии часто зависит от настроения, а выполнение важных задач обычно его поднимает.

5. Присмотритесь к своему окружению и сделайте его более приятным. Родителей, коллег или начальника мы выбирать не можем, но вот выбор друзей остается за нами. Разговоры с одними людьми заряжают энергией, а другие люди во время общения, наоборот, ее у нас забирают. Конечно, если друг переживает сложный период, его нужно поддержать и стать его плечом, но это не значит, что вы должны быть для него таким плечом вечно. Делиться энергией нужно обоюдно.

По всем интересующим семейным вопросам жители Лианозова могут обратиться в семейный центр «Диалог» района Лианозово по адресу: ул. Псковская, 5, корп. 3. Телефон для справок: 8(499) 908-45-61.

Специалист из Лианозова рассказала, какие привычки прибавляют энергию
Фото: М. Денисов, mos.ru
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх