Свежие комментарии

  • Гарик
    это современный трудовой подвиг, чтобы писать о нем в СМИ ?Коммунальщики поч...
  • НЕТУ Mailru Агента
    Ну неужели нельзя недебильно преподнести хороша историю ?!? Лепет уровня усердного троечника 1963 годаСупруги из Северн...

Специалист из Северного научит жителей района брать эмоции под контроль

Эмоции, психология. Фото: pixabay.com
pixabay.com

Евгений Елисеевич с Долгопрудной аллеи написал в редакцию: «В силу возраста и постоянных стрессов мне сложно контролировать свои эмоции. Прошу осветить эту тему в вашей газете».

О том, как  взять эмоции под контроль, нам рассказала специалист семейного центра «Дилаог» района Северный Анна Каштанова.

– Понять, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, достаточно просто.Обучение этому навыку основывается на нескольких правилах. Придерживайтесь их, и очень скоро вы заметите изменения, – пояснила Анна.

Главные правила контролирования эмоций:

  1. Отстранение от происходящего. Многие негативные эмоции возникают у члеовека, когда кто-то необоснованно вымещает на нем свою злость, обиду или просто плохое настроение. Такое может произойти не только в семейной жизни, но и на работе, и на учебе, и в любом общественном месте. Нужно научиться «проваливать» такие эмоциональные проявления других людей: не реагировать на них и не отвечать собеседнику тем же.
  2. Дыхательные упражнения. Как известно, дыхание – способствует улучшению концентрации, расслабляет и успокаивает. Дыхательные упражнения (даже один простой глубокий вдох) помогают нормализовать психическое и физическое состояние.
  3. «Фильтрация» круга общения. Старайтесь не общаться с те, кто пытается передать вам свои негативные эмоции, и минимизировать время, проводимое в негативных компаниях. Если вы чувствуете, что люди недоброжелательно к вам настроены, лучше прервите общение (хотя бы до следующего раза). Избегайте «негативщиков», нужно стремиться, наоборот, к общению с позитивными и жизнерадостными людьми, от которых исходит добро.

Дополнительную информацию можно получить в семейном центре «Диалог» района Северный по телефону: 8 (499) 975-71-46.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх